Warum Journaling?

Auf dieser Webseite (unter Shop) findest Du einige Workbooks zu diversen Themen.

Das Schreiben kann sehr viele Vorteile mit sich bringen. Es dient zunächst einmal, den Kopf frei zu bekommen. 

Wenn wir unsere Gedanken aufschreiben und unsere Ideen und Wünsche auf das Papier malen, kritzeln oder skizzieren, können wir klarer sehen. Wir erhalten ein klares Bild was wir im Leben erreichen und erschaffen möchten und können somit Klarheit gewinnen sowie diese Vision verinnerlichen. Zum Beispiel bei wichtigen Entscheidungen oder in schwierigen Situationen ist es oft unabdingbar, einen Schritt zurückzutreten, sich kurz zu sammeln und genau in solchen Momenten kann ein Stift und ein Blatt Papier, zu einer wertvollen Hilfe – ja sogar zu einem Lebensretter werden.

Dank dieser originellen Technik, kann man auf sein gesamtes kreatives Potenzial zugreifen. Was auch immer die geschriebenen Wörter, die Zeichnungen, die Farben, die Formen, die Bilder sind, am besten Du lässt Dich einfach fallen und folgst Deiner Intuition. Schreibe mit Einfachheit und Aufrichtigkeit. Scheue Dich nicht, Deine Gefühle auszudrücken. In dem Moment, wo Du Deine Gedanken, Ideen und Emotionen, Deine Wünsche, Träume und Ziele auf dem Papier ausdrückst, ohne wirklich nachzudenken, wirst Du nach und nach feststellen, dass Dein Körper sich entspannt, der Stress des Alltags abgebaut wird und Du Dich sehr gut fühlst. Es ist ein Moment nur für Dich, um Kraft und Energie zu tanken sowie Klarheit und Verstehen zu erschaffen und Dir Gutes zu tun. 

„Schreiben macht keine neuen Menschen. Aber es schafft Klarheit und Verstehen. Oder doch den Anschein. Und wenn man mit seinen Worten Glück hat, ist es wie ein Aufwachen zu sich selbst, und es entsteht eine neue Zeit: die Gegenwart der Poesie.»
(Pedro Vasco de Almeda Prado, Lissabon 1903)

Die Kunsttherapie bzw. das Schreiben (Journaling), ermöglicht Dir auch eine Seelensuche, damit Du Dich besser kennenlernst. Ähnlich wie beim Meditieren ermöglicht Dir das Journaling, dass Du Dich wieder mit Deinen Emotionen verbindest und Wörter oder Bilder hervorbringst, die Dein inneres „wahres Ich“ repräsentieren. In Wirklichkeit ist es wie ein Date mit sich selbst. 🙂

„Schreiben ist eine kraftvolle Kunst, ein Ausdrucksmittel, durch das wir Ideen vermitteln und Emotionen hervorbringen können.“
(Caran D’Ache)

Indem Du schreibst und all die verschiedenen Ausdruckstechniken wie Zeichnen, Collage, Skizzieren auf das Papier bringst, stimulierst Du Dein Gehirn. Alle Teile Deines Gehirns werden aktiviert. Auf diese Weise kannst Du auf Deine tiefsten Intuitionen sowie auf Dein Unbewusstes zugreifen.

Du musst nicht sehr gutschreiben müssen oder ein grosser Künstler sein um loszulegen. Am Ende brauchst Du nur eins: DU selbst sein.

Wir haben in der heutigen Zeit oft den Drang, alles perfekt machen zu wollen und das am liebsten noch ganz schnell. Durch diesen Anspruch, den wir an uns haben, fühlen wir uns dann rasch überfordert, müde und ausgelaugt. Wir vergessen, wer wir sind, und beginnen, wie Roboter zu funktionieren. Der Alltag langweilt uns, wir verlieren uns selbst und werden in der Folge unzufrieden.

Die verschiedenen Werkzeuge, welche auf dieser Webseite angeboten werden, sollen Dir helfen, zur Klarheit zurückzufinden. Journaling zum Beispiel, wird Dich dabei unterstützen, Deine Emotionen zu verarbeiten, Deine Gedanken zu sammeln und Dich wieder auf das zu fokussieren, was Du im Leben wirklich willst. Wenn Du Deine Gefühle und Emotionen auf Papier ausdrückst, wirkt das auf Dich wie eine Therapie. Du setzt Dich bewusst mit Deinem Inneren, Deinen Gedanken und Gefühlen auseinander und bringst sie aufs Papier.

Ein weiser Inder pflegte zu sagen: „Es ist sehr wichtig, dass jeder Mensch auch auf seine Geisthygiene achtet. Geisthygiene, darüber sprechen wir nicht, nicht wahr? Wir halten das Haus sauber, wir schrubben die Küche, bringen die Kinder zur Schule, wir arbeiten jeden Tag. Wir tauschen uns mit anderen Menschen über das Weltgeschehen aus, reden über die Mode, über Sport oder sonst was. Wir achten auf unseren Körper und unser Aussehen. Wir gehen zum Coiffeur und zur Kosmetikerin. Doch was ist mit unserem Geist? Ist denn die Küche so viel wichtiger als unser Geist? Wir sollten uns dringend immer wieder Zeit auch für uns nehmen und mit der Reinheit unseres Geistes beschäftigen, uns immer wieder reflektieren und nachschauen, was sich in unserem Gehirn in der letzten Zeit alles angesammelt hat: Gedanken, Glaubensmuster, gesellschaftliche Meinungen, Erwartungen und noch Vieles mehr.“

Beim „Schreibdenken“ nutzt man die Tätigkeit „Schreiben“ als ein Werkzeug, dass unser Fühlen, Denken und Lernen fördert. Schreibdenken kann Dich (– wissenschaftlich nachgewiesen –) bei Deiner Entfaltung grossartig unterstützen. Nutze die Möglichkeiten mit den Workbooks, die Du auf dieser Webseite findest. Zwar könnte man auch ein digitales Notizbuch verwenden, aber die Erfahrung hat gezeigt, dass Papier und Stift sinnlicher sind. Du kannst spontan mal etwas kritzeln, skizzieren, Farben einsetzen und die Seiten mit wenig Aufwand individuell gestalten. Dass handschriftliches Schreiben die Kreativität, Vorstellungskraft und das Erinnerungsvermögen fördert, ist wissenschaftlich belegt. Mit Stift und Papier zu arbeiten ist in unserem digitalen Zeitalter ein sinnlicher Luxus. Ein guter Füllfederhalter kann auch ein „Füllerfeeling“ erzeugen, über das man sich jedes Mal von Neuem freut.

Die Macht des Schreibens, was hat es mit ihr auf sich? Es ist bekannt, dass das, was wir selbst mit einem Stift auf ein Blatt Papier schreiben, eine besondere Wirkung hat. Jedes Wort, das Du schreibst, hat eine Bedeutung und somit auch einen Einfluss auf Dich und Deine Gedanken. Das Schreiben unterstützt Dich beim Konkretisieren Deiner Gedanken. Alles, was Dir wichtig erscheint, hältst Du durch das Schreiben fest. Es hilft Dir später auch nochmals nachzulesen, was Du geschrieben und gedacht hast. Man vergisst es nämlich sehr schnell wieder.

Es ist nicht ganz einfach unsere Muster, Glaubensmuster und Prägungen welche wir von klein auf mit auf den Weg mitgekommen und gelernt haben zu ändern – seien es emotionale, körperliche oder mentale Muster. Wenn wir etwas seit vielen, vielen Jahren tun, dann können wir dies meistens nicht über eine Nacht und von heute auf morgen ändern. Dies braucht seine Zeit. Um dorthin zu kommen, sollten wir unsren Geist so wie einen Muskel, jeden Tag trainieren und dranbleiben. Auf dieser Webseite findest Du verschiedene Werkzeuge, welche Dir dabei helfen, die neue Art des Denkens, Fühlens, Handelns oder Glaubens immer wieder zu üben, bis diese in Dein Unterbewusstsein eindringen und ein Teil dessen wird, wer Du wirklich bist.

Du lernst wieder alles mit einer gewissen Ruhe, Leichtigkeit und Gelassenheit anzugehen sowie noch positiver zu sein. Deine Vergangenheit hinter dir zu lassen und in der Gegenwart zu leben. Deinen Fokus und Deine Denkweise vom Negativen zum Positiven zu verlagern. Du wirst nicht mehr auf die Bestätigung von aussen warten oder davon abhängig sein. Du wirst mehr Selbstvertrauen gewinnen, denn das einzige, was Dich zurückhält, das zu tun was du willst, bist Du selbst. Du stärkst Dein Urvertrauen und hörst wieder vermehrt auf Deine Intuition. Denn alles was Du im Leben brauchst, ist bereits in Dir. Du wirst mutig sein, Deinen Träumen zu folgen und lebenslang zu lernen sowie Dein Potenzial zu leben. Und Potenzial bedeutet nichts, wenn man nichts daraus macht. Du wirst zu einer Wachstumsmentalität inspiriert, denn alles um uns herum wurde einmal von jemandem gemacht und geschaffen oder erfunden – und auch Du hast die Kraft und Macht, die Zukunft zu verändern und etwas zu erschaffen, dass du willst.

Wenn Du jeden Tag diese Übungen brauchst und daran bzw. an Dir arbeitest, wirst Du relativ schnell positive Auswirkungen sehen und Dein Leben wird sich sehr schnell zum Positiven verändern bzw. noch positiver verändern.