Resilienz: Eine Krise oder Herausforderung erfolgreich bewältigen und überwinden

Laut Wikipedia bedeutet Krise folgendes:

“Eine Krise ist im Allgemeinen ein Höhepunkt […] einer gefährlichen Konfliktentwicklung in einem natürlichen oder sozialen System, dem eine massive und problematische Funktionsstörung über einen gewissen Zeitraum vorausging […]. Die mit dem Wendepunkt verknüpfte Entscheidungssituation bietet in der Regel sowohl die Chance zur Lösung der Konflikte als auch die Möglichkeit zu deren Verschärfung. Dass es sich hierbei um einen Wendepunkt handelt, kann jedoch oft erst konstatiert werden, nachdem die Krise abgewendet oder beendet wurde.”(Quelle: Wikipedia)

In jeder Krise und stecken also auch sehr viele neue Chancen und ganz viele Möglichkeiten für etwas Neues und eine Veränderung, Konfliktlösung, Transformation, Wachstum und Weiterentwicklung. 

«Wenn du das Gefühl hast, zurzeit läuft alles schief und nicht nach Plan, dann versuche ruhig zu bleiben, fokussiere dich auf dich und dein Inneres, es ist alles gut so wie es ist und vergänglich. (Alles ist vergänglich jedoch die Liebe bleibt.) Sei dir bewusst, etwas Neues entsteht gerade, es passiert ein Wandel und eine Veränderung steht an.»

Was hilft uns die Krise als eine Art Chance zu betrachten und diese auch so zu nützen?

Resilient sein bedeutet, mit Widrigkeiten des Lebens zurechtkommen ohne bleibende Schäden. Das heisst aus dem, was ist, das Beste zu machen statt dem hinterher zu trauern, was wir nicht oder nicht mehr haben. 

Für jeden Mensch ist ein Krisenmoment immer eine grosse Herausforderung, in der eigenen Mitte und im Urvertrauen zu bleiben. Deshalb ist es um so wichtiger, sich immer wieder zu reflektieren und zu besinnen, bei sich selbst anzukommen und die Situation erstmal aus einer anderen Perspektive versuchen zu analysieren sowie diese so wie sie ist anzunehmen und zu akzeptieren. 

«Akzeptiere, was du im Moment nicht ändern kannst.»

In diesem weisen Spruch steckt so viel Wahrheit.

LOVE IT,

CHANGE IT

OR

LEAVE IT.

Manchmal hat man keinen Einfluss auf das, was passiert. Aber immer darauf, wie man drauf reagiert. Wenn man diesen Satz verstanden hat, bekommt man einen so grossen Handlungsspielraum und kommt wieder in sein Kraft. Denn alles beginnt bei uns selbst. 

Falls du nichts verändern oder dazu beitragen kannst, dann hast du nur noch die Möglichkeit, diese Situation zu lieben, das heisst es bedingungslos so zu akzeptieren und anzunehmen wie es eben gerade ist und das Beste daraus zu machen. Hier zeigt der Mensch erst recht seine Resilienz-Kraft und wie er in gewissen Situationen sich verhält. Denn in Krisensituationen zeigt der Mensch sein wahres und authentisches Gesicht und Verhalten. Dann erst lernen wir ihn richtig kennen und so wie er wirklich ist. 

Im Normalfall kannst du  jede Situation oder Herausforderung, welche gerade in deinem Leben ansteht, sei es eine Beziehung oder eine Sache/Situation, verändern, indem du zum Beispiel dein Verhalten, deine Sichtweise/deinen Blickwinkel, deinen Umgang, deine Haltung und Einstellung sowie deine Perspektive dazu hinterfragst und dementsprechend veränderst.

Du kannst diese Situation oder Herausforderung aber auch jederzeit verlassen. Du hast immer eine Wahl und kannst dich immer wieder neu entscheiden. Sei es zum Beispiel eine Trennung, Kündigung, Arbeitsplatz- oder Wohnungswechsel etc. Doch in gewissen Krisenzeiten sind solche Strategien schwer umsetzbar und anzuwenden, vor allem wenn es sich um vorübergehende unveränderbare Aussenfaktoren handelt wie zum Beispiel; Krieg, Krankheiten, grosse Umweltkatastrophen, Corona Pandemie, Lockdowns, Trennung, Kündigung, etc.

«Resilienz kann einen wichtigen Beitrag zur Fähigkeit eines Einzelnen leisten, sich zu erholen oder auf Herausforderungen und Veränderung zu reagieren.» (Quelle: Wikipedia)

Und genau darin steckt ein grossartiges Geschenk. Nutze diese aktuelle Krise und plötzlich entstandene Herausforderung und Ausnahmezeit, (Denn wir wissen, alles geht mal vorbei und alles ist vergänglich, ausser die Liebe bleibt.) als eine Art Auszeit um dich mit deinem selbst, deinen eigenen und wahren Bedürfnissen, Zielen, Visionen sowie Herzenswünschen intensiv auseinanderzusetzen. Vielleicht gönnst du dir einen Urlaub, eine Reise, eine Kur oder zum Beispiel ein paar erholsame Wellness- und Entspannungstage.

Vielleicht weisst du bereits, was dir gut tut, damit du deine innere Kraft, Sicherheit und Stabilität findest und in deiner Mitte bleibst. Gehe dazu einmal bewusst nach innen und gönne dir eine gute Meditation oder eine entspannte Atemübung. Schaue was gerade nützt und wirkt, um deine Balance zu bewahren. Denn genau diese Aktivierungen und Tools, sind der Schlüssel, um Krisen erfolgreich zu bewältigen. 

In Krisenzeiten ist es essenziell und wichtig, dass du gut für dich sorgst und liebevoll sowie verständnisvoll mit dir umgehst. Gönne dir in dieser Zeit, immer wieder Pausen und Auszeiten und alles was dir gut tut. Achte auf deine aktuellen Bedürfnisse, auf dein Bauchgefühl und deine Intuition. 

Falls du gerade damit überfordert bist und dir aktuell alles zu viel ist, was eine sehr normale und typische Symptomatik in Krisenzeiten ist, solltest du dir immer wieder folgende drei wichtige Fragen stellen: 

1. Ist das (…) jetzt gerade wichtig?
2. Was ist im Moment für mich wichtig?
3. Was brauche ich jetzt dafür?

Nimm dir dazu ein paar ruhige Minuten Zeit, schliesse die Augen und nimm dazu ein paar tiefe Atemzüge. Verbinde dich mit dir, spüre in dein Herz hinein und frage dich diese drei Fragen. Dann warte ab und vertraue auf eine Antwort. Deine innere Weisheit kennt die Antworten. Diese Fragen helfen dir auch Klarheit zu gewinnen und fokussiert zu bleiben. Viele Menschen neigen in solchen herausfordernden Krisenphasen dazu, sich noch weiter im Chaos zu verlieren. Konzentriere dich auf das Wesentliche und auf die Tätigkeiten, welche dich im Moment stärken und dir wieder Energie geben, damit du diese Krise meistern kannst. 

Folgende weitere effektive Fragen zur Krisenbewältigung können dir dabei zusätzlich helfen und dich unterstützen:

4. Was tut mir JETZT gut?

5. Was brauche ich JETZT im Moment? Um was geht es?

6. Was will ich JETZT erreichen? Warum will ich das jetzt erreichen? Was sind meine Beweg- und Motivationsgründe?

7. Was bringt mir JETZT die meiste Freude, Energie und Erfüllung? Worauf habe ich so richtig Lust?

8. Was hat im Moment und JETZT die höchste Priorität? Welche Aufgaben stehen JETZT an und können nicht aufgeschoben werden?

9. Wer könnte mir JETZT allenfalls helfen und mich unterstützen? Was bringt mich JETZT am schnellsten voran und weiter?

10. Was fühle ich JETZT gerade? Was sagt mir mein Gefühl, mein Bauchgefühl und meine Intuition?

In jeder Frage steht das Wort «JETZT», weil es super wichtig ist, im Hier und Jetzt, also im gegenwärtigen Moment zu leben und zu bleiben. Am besten kannst du im gegenwärtigen Moment sein, indem du immer wieder regelmässige Achtsamkeits-, Entspannungs- und Meditationsübungen durchführst oder das Journaling praktizierst, dir alles aufschreibst, was dich gerade beschäftigt, deine Ziele / Herzenswünsche, Vorhaben, Visionen, Motivationen etc.

Es gibt unglaublich viele Tools aus den Bereichen Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung und Coaching, welche helfen können, das Leben (neu oder um) zu gestalten. Einige hilfreiche Übungen und Produkte findest du auch auf dieser Webseite. 

Es braucht etwas Ausdauer, Mut, Geduld, Zuversicht und Vertrauen den Weg weiter zu gehen und immer positiv zu bleiben und an das Gute zu glauben. Vertraue stets deiner eigenen Wahrnehmung und Intuition. Somit wirst du all deine Herausforderungen und die aktuelle Krise erfolgreich meistern können. 

Vielen Dank fürs Lesen.

Herzliche Grüsse

Sandra